在戶外健身器材的鍛煉中，不一樣年紀(jì)、不一樣健康水平、不一樣健身意圖的人群都能夠找到合適自己的健身器械和訓(xùn)練辦法，從而依據(jù)自己的訓(xùn)練方針進(jìn)行不一樣的組合，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練方案。戶外健身器材中進(jìn)行器械訓(xùn)練基本原則是：先進(jìn)行柔韌性操練，再進(jìn)行力氣性操練；先進(jìn)行力氣性操練，再進(jìn)行耐力性操練；先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷操練，再進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷操練。每次操練時(shí)都要有相應(yīng)的次序，先是熱身運(yùn)動(dòng)，即準(zhǔn)備活動(dòng)，然后是正式的操練內(nèi)容，終究是收拾放松活動(dòng)。 戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、出效果快的特點(diǎn)。但它終究是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害。我國(guó)《戶外健身器材健身器材的穩(wěn)定通用要求》國(guó)度標(biāo)準(zhǔn)在北京通過(guò)了專家審定，對(duì)“健身器材”從外形、結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、靜負(fù)荷能力、穩(wěn)定性、穩(wěn)定警示、器材安裝和場(chǎng)地要求、電器穩(wěn)定等方面規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)，以確保使用穩(wěn)定。http://www.hbxgcjx.com